Los tipos de pan más saludables

Pan de trigo integral

El pan de trigo integral es el más común y el más vendido. Contiene fibra insoluble que nos ayuda a prevenir el cáncer de colon.

• Debes comprobar que sea con grano entero, y con la harina enteramente también de trigo., ya que las pueden mezclar con otras y dejan de ser saludables.
• Normalmente se ve a simple vista, elige siempre aquellos tipos de pan que sean más oscuros, ya que son los que contienen menos  integrantes y menos aditivos.
• Recientemente se está vendiendo también un nuevo tipo de pan con trigo integral blanco, que está hecho con trigo blanco en vez de rojo, también es una buena opción.

Puedes consumir cualquiera de ellos, lo importante es saber siempre qué ingredientes tienen.

Pan de avena

Es otro de los tipos de pan más saludables, y además es muy popular. Suele combinarse con la harina de trigo, lo cual lo hace más liviano y agradable, menos seco que el elaborado sólo a base  de trigo.

Otro dato interesante es que el pan de avena dispone de fibra soluble, muy adecuada para reducir el colesterol.

Pan centeno.

El pan centeno  ya no es tan común como el de trigo. No es del gusto  de tanta gente y se vende un poco menos, por lo que tal vez no sepamos que se trata de una de las clases de pan más saludable.

• Se trata de un pan muy sabroso y de buen sabor, que combina muy bien tanto con dulce como con salado. Es ideal para el desayuno, una rebanada junto a un vaso de naranja, por ejemplo, te aporta una buena dosis de energía, fibra y vitaminas.
• Es el pan que más fibra y nutrientes tiene, una mezcla exquisita de hierro y vitamina B que cuidará de tu salud y de los tuyos. Intenta introducirlo en tu dieta, te ayudará a no subir de peso y sabrás que es la opción más saludable y sabrosa.

Ahora que ya los conoces, solo tienes que elegir el tipo de pan más saludable para ti.

Pruébalos y elige el que más te guste.